4人家族なのに3LDKのマンションインテリア

4人家族で住む3LDKマンションの生活・インテリアを紹介。裏テーマ、狭くても広い部屋に負けない部屋づくり。

損をします!リビングのソファーで寝ってしまう悪い習慣

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 本ブログでは、僕の家族・住まいについての「マンションのライフスタイル考案」と私の仕事の経験から「失敗しないマンションの選び方」「その他」を綴ってます。

今回は「その他」についてのお話ですが、初めての方は、本編の記事をご覧いただくと有り難いです。

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こんにちは!晴です。

最近、僕は疲れが取れないと感じています。

理由は簡単。
仕事の帰りも遅く、規則正しい生活ができていないからです。

僕が寝るのは主にリビングのソファー。

いつの間にか寝入ってしまっています。
でも、僕のようにベッドまでたどり着けず、ソファーで力尽きてしまう方も多いのではないでしょうか?

今回は「ソファーで寝ってしまう悪い習慣」について考えてみます。

 

ソファで寝てしまう悪い習慣

我が家のリビングにあるソファーですが、大人2人位なら余裕で寝転がれるサイズです。

このソファーが問題で、僕はこのソファでいつも眠ってしまい、朝を迎えてしまう悪い習慣があります。

 

ソファーで寝入ってしまう理由

ソファーで寝入ってしまう理由は2つ。
それは、単に『体が疲れている』か『心のバランスが崩れている』からです。

1つ目は、ただ単に体の疲れなので、それほど問題はありませんが、2つ目の心のバランスが崩れ始めているのなら問題です。

具体的に説明すると「心の中のオンとオフの切り替えが上手くいっていない」からです。

大きな心配ごとや仕事のプレシャー、まだ残っている家事のことなど「やらなければならない事」が気にかかる気持ちが、精神的にオフになることを拒み、ベッドで寝ることや規則正しい生活をすることを、無意識に拒否するようになるのです。

僕の場合は仕事のプレシャーでした。

仕事でやり残した業務が気になり、ぐっすり眠ることを躊躇している状態だったのです。

今では心のバランスが崩れていたと自覚しています。

そして、不規則な眠りが更に体調も悪くしていきます。

ソファーで寝てしまう方で、ただの疲れなら問題はありませんが、心のバランスが崩れ始めている場合は、原因の解消もしくは、ひどい場合は心療内科等への相談も必要になるのです。

あなたは大丈夫でしょうか?

 

デメリットしかないソファー睡眠

さて、ソファーで寝てしまうとデメリットはあってもメリットはひとつもありません。主なデメリットは以下の通りでしょうか。

1.体の疲れが回復しない。
2.心の疲れもとれない。
3.規則正しい生活が崩れる。

 

1.体の疲れが回復しない

ソファーで寝ると疲れがとれません。
なぜなら、ソファーで寝ると体が緊張している状態が続き、疲れがとれないからです。

 狭いソファの上では十分にスペースが取れず寝返りがうてません。また落ちないように、無意識にバランスも取らなければならず、緊張しながらの睡眠となります。

これでは、疲れは取れませんよね。

 

 2.心の疲れがとれない

部屋の電気やTVもつけたままで眠っていると、部屋の照明やテレビの音を無意識に取り込んでしまいます。

この環境では、浅い眠りである「レム睡眠」はできても、深い眠りの「ノンレム睡眠」に入ることはできません。

レム睡眠時は、脳自体は活動しているそうで、心(脳)の疲れがとれないのです。

上記で心のバランスが崩れているとソファーで寝てしまうとお話ししましたが、ますます心が休まらない状態に拍車をかけてしまいます。

 

3.規則正しい生活が崩れる

ソファーでそのまま寝る人は、メイク落としや入浴、歯磨きなどもせず、部屋の電気やTVもつけたまま寝落ちする場合が多いと思います。

これでは、自分の生活リズム自体がどんどん崩れていきます。
朝起きて、後悔する日々が続くでしょう。

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睡眠は寝室でとること

寝室で睡眠をとることは、身体の疲れをとるだけではありません。

身体を休めるととともに、心の疲れをリセットすることができます。

だからこそ、寝室は
「整理整頓された空間」であり
「肌触りのよいシーツや布団」を準備し
「埃が落ちていない清潔な部屋」でなければならないのです。

日常の生活の場であるリビングから離れて、落ち着きのある空間(寝室)で、ゆっくり休むことが大切です。

僕のようにソファで寝てしまうと、日常の延長から抜け出せず、心も上手くリセットされませんからね。

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 ■我が家の寝室。

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最後に一言

心のバランスを崩している場合、規則正しい生活のリズムも崩れ始めます。
睡眠であったり、入浴であったり、片付けであったりです。

また、その中で睡眠は人生の1/3を占め、心と身体を休めることができる「重要な時間」なのです。
ソファーで寝てしまう方は、自分の現状を見つめ直し、しっかり寝室で寝れるようにしてくださいね。

では!!

 

 

 

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